Centenas de seniores no desporto de alto rendimento

André Rito, in Expresso


Estudo: um ensaio clínico inédito juntou 350 pessoas com mais de 60 anos no Algarve. Este programa de exercício físico, para prevenção de doenças cardíacas e dos ossos, decorre numa unidade frequentada por atletas de alta competição

Hoje o tema é alimentação saudável. Estamos num ginásio em Quarteira, no Algarve, onde cerca de 10 pessoas com mais de 60 anos ouvem atentamente uma nutricionista. O espaço, a meia dúzia de passos do mar, está arrendado pela Junta de Freguesia e serve diferentes propósitos: é aqui que todas as semanas decorrem aulas de ginástica para vários grupos de idosos, que estão a participar num ensaio clínico cujo objetivo é avaliar o impacto que o exercício físico tem na qualidade de vida da população acima dos 65 anos. Trata-se de um estudo inédito em Portugal, que teve início no Laboratório de Saúde, Envelhecimento e Cinética, um espaço habitualmente frequentado por atletas de alta competição. Júlia Pires, 69 anos, conheceu o projeto através de um panfleto distribuído na Junta de Freguesia, no qual se procuravam pessoas com problemas ósseos e de hipertensão. “Eu tomo medicação para o colesterol e tenho uma artrose quase da minha idade”, conta. O processo, diz, “foi muito cuidadoso”. “Fomos à universidade, foi-nos feito um longo inquérito, fizemos vários testes em equipamento de alta tecnologia para medirmos diferentes indicadores relacionados com a nossa saúde.” O processo foi idêntico para os quase 350 participantes no estudo: após uma exaustiva avaliação, cada um dos seniores recebeu um plano de treino que contribuiu de forma decisiva para a melhoria da saúde e qualidade de vida.

“Fizemos um controlo de colesterol com uma nutricionista, diferentes exames com um cardiologista e vários testes físicos”, conta Júlia Pires, que participou no estudo juntamente com o marido. “Deram-nos um plano específico de treino, embora ambos estejamos habituados a fazer exercício físico. Caminhadas, bicicleta, muita vida passada ao ar livre. Não somos uns velhos de estar no sofá”. Assistente dentária, técnica de laboratório, entre outras profissões, Júlia já fazia pilates uma vez por semana e tem uma bicicleta fixa em casa. No ginásio onde funciona a segunda parte do ensaio clínico foi-lhe prescrito exercício sobretudo em passadeira.

Alta tecnologia

O ensaio clínico, que está já na sua fase final, começou a ser feito na Faculdade de Desporto da Universidade do Algarve, com a designação de A3COR: Algarve Active Ageing — Cardiac and Osteoarthritis Rehabilitation. Financiado pela União Europeia com quase um milhão de euros, o projeto visa reforçar a investigação, o desenvolvimento tecnológico e a inovação nas áreas da reabilitação cardíaca e osteoartrose. Os números atuais para a Europa indicam uma prevalência média destas patologias de 30,4% em adultos entre os 65-85 anos. Extensas evidências demonstram a eficácia e viabilidade do exercício para ortoartrose (OA), com redução da dor, melhoria da mobilidade e da qualidade de vida.

É numa sala equipada com tecnologia de ponta onde decorrem os testes. “As pessoas quando chegam fazem uma bateria de exames, durante os quais avaliamos a sua parte funcional, além de uma avaliação cardiorrespiratória, assim como testes relacionados com a sua qualidade de vida. Através destes testes podemos depois avaliar o impacto que o exercício tem na sua recuperação e qualidade de vida”, explica Ricardo Minhalma, coordenador da avaliação e prescrição do exercício físico da equipa do A3COR. “O objetivo passa também por reduzir a dependência de tratamentos farmacológicos para estas patologias, o que representará um enorme impacto nos sistemas de saúde europeus, uma vez que a OA é, de acordo com o Global Burden of Disease Study, a principal causa de incapacidade global”, acrescenta Nuno Marques, presidente do Observatório Português do Envelhecimento e coordenador do plano de ação do Governo para o envelhecimento ativo e saudável.

Por agora, o projeto está a decorrer nos municípios de Loulé e Quarteira, onde existem ginásios específicos para tratar os problemas identificados pelos técnicos da Universidade do Algarve, mas o objetivo passa por alargar este projeto a diferentes zonas da região. “O objetivo é chegarmos a todos os municípios do Algarve. Já está a ser apresentado em várias câmaras municipais”, afirma Nuno Marques. Entre vários diagnósticos e prescrição de exercício feitos na sede do A3COR, é possível perceber “benefícios ao nível da reabilitação cardíaca, capacidade de resistência, menor progressão da aterosclerose em pessoas com doenças do foro arterial”, acrescenta Ricardo Minhalma.

Abaixo-assinado

Voltemos ao ginásio em Quarteira, onde Delmina Farias, 73 anos, costuma fazer desporto duas vezes por semana. “Inscrevi-me, soube do projeto através de uma amiga, e como gosto de fazer desporto achei que devia participar. Fui avaliada e depois fui seguida aqui no ginásio.” Considerando uma avaliação geral “muito completa”, seguiu-se a prescrição para fazer exercício em máquinas: remo, passadeira e bicicleta. Ex-proprietária de uma loja de moda, justamente ao lado do ginásio, Delmina sempre praticou desporto. “Gosto de fazer caminhadas na praia, logo pela manhã”, conta.

Várias são as vantagens identificadas pelos participantes ouvidos pelo Expresso. A principal é o grau de compromisso com o desporto, o que contraria uma tendência habitual quando a idade começa a pesar. “Estando envolvidos neste projeto, dificilmente estes idosos passam o dia em frente à televisão”, afirma Delmina. Quando isso acontecesse, acrescenta Júlia Pires apontando para o céu, “é meio caminho andado para o fim”. Com o fim do ensaio clínico à vista — em breve serão apresentados os resultados da experiência — vários participantes têm manifestado interesse em continuar. “Foi até feito um abaixo-assinado”, diz uma das técnicas da Junta de Freguesia de Quarteira.

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Saiba a história de três guardiães do tempo com mais de 100 anos. Conheça também os seniores que aprendem a surfar e um projeto que combate o isolamento

Centenários Há quase 3 mil cidadãos residentes em Portugal que ultrapassam a barreira dos 100 anos. Contamos-lhe três histórias de pessoas que são verdadeiras guardiãs do tempo. Uma delas ainda é diretora de um jornal.

Sonhar Existe algum prazo para concretizar sonhos pessoais? No Movimento Transformers, no Porto, o combate ao idadismo faz-se através de atividades pouco prováveis para pessoas com mais de 65 anos. Há quem aprenda a nadar, a patinar, dançar ballet ou a fazer surf.

Isolamento Em Vila do Conde, o Porta 55+ procura promover um envelhecimento mais ativo e saudável para os maiores de 65 anos, combatendo simultaneamente o isolamento. O projeto é desenvolvido exclusivamente por voluntários, todos com mais de 55.

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P&R

Portugal tem uma estratégia para o envelhecimento ativo?

Sim. Foi inaugurado, em maio, o Centro de Competências para o Envelhecimento Ativo e Saudável. A sede deste centro está situada em Loulé, mas o Governo pretende alargar o projeto a todos os distritos. O objetivo é formar e capacitar as pessoas que lidam de alguma forma com o envelhecimento, desenvolvendo técnicas de resposta, e de estímulo, ao envelhecimento ativo nas suas várias dimensões.

Que outras estratégias existem além das governamentais?

Há várias associações ligadas às Comissões Coordenadoras de Desenvolvimento Regional. É o caso da Rede Repensa, que integra quatro centros de referências dispersos pelo país. Estes centros visam a melhoria da saúde e da qualidade de vida das pessoas, com destaque para os idosos.

O projeto Algarve Active Aging é único no país?

Sim. Tendo em conta as ferramentas utilizadas, trata-se de um projeto pioneiro. Além disso, nunca foi feito em Portugal um ensaio clínico desta envergadura, com tantos seniores acima dos 60 anos. Por outro lado, a tecnologia utilizada — que serve também para atletas de alta competição fazerem a sua avaliação — torna este projeto ainda mais singular.

Longevidade

É o ano dois do projeto que o Expresso lançou em 2022, com o apoio da Fidelidade e da Novartis. Durante este ano vamos olhar para os desafios da longevidade que se colocam às pessoas, às comunidades, às empresas e ao Estado. Agora que vamos viver mais anos, a meta é chegarmos novos a velhos.

Textos originalmente publicados no Expresso de 1 de setembro de 2023

Quarteira reconhecida com selo “Comunidades Pró-Envelhecimento”

 in Região Sul

No mês em que se assinala o Dia Internacional do Idoso, a Freguesia de Quarteira foi distinguida, pela Ordem dos Psicólogos Portugueses, com o selo ‘Comunidades Pró-Envelhecimento 2020/2021’, enquanto entidade que demonstra um compromisso forte e efetivo com a promoção do envelhecimento saudável e bem-sucedido ao longo de todo o ciclo de vida.

“A comunidade é nossa prioridade. É um orgulho sermos reconhecidos pelo trabalho desenvolvido com as pessoas e por contribuirmos para um envelhecimento ativo e saudável da população”, refere Telmo Pinto, Presidente da Junta de Freguesia.

Como em todo o país, a Freguesia de Quarteira tem vindo a assistir a um envelhecimento demográfico, devido ao aumento da esperança média de vida e muito por ser um local de eleição para viver a idade da reforma. Desta forma, a Junta de Freguesia tem procurado dar resposta a esta realidade através do Gabinete Sociocultural com iniciativas e projetos nas mais diversas áreas, nomeadamente, a do Envelhecimento Ativo, com o objetivo de criar condições para a integração e socialização das pessoas com mais idade, de forma a atenuar as situações de isolamento e todas as consequências que daí advêm.

Ao longo dos últimos anos a população sénior de Quarteira tem sido contemplada com diversas iniciativas desenvolvidas pela autarquia, entre as quais destacamos a Academia do Saber, iniciada em 2016, que visa proporcionar aos cidadãos da Freguesia de Quarteira, com idade igual ou superior a 50 anos, oportunidades para novas aprendizagens, partilha de conhecimentos, experiências, motivações e afetos.

“Quarteira Presente – Programa Idoso Isolado” é outro dos projetos desenvolvidos pela autarquia, em parceria com o CENIE e em articulação com as Instituições do Concelho, com o objetivo de identificar as pessoas com mais de 65 anos em situação de isolamento social e/ou geográfico, encaminhar as situações de maior vulnerabilidade para as respostas sociais e criar uma rede de voluntários para minimizar situações de solidão.

O projeto das Aulas de Danças Sociais, nasceu em 2018 e dá oportunidade à população com mais de 50 anos de aprender, praticar danças, bem como criar relações interpessoais em grupo.

Por outro lado, o Grupo de Teatro Sénior é composto por um conjunto de cidadãos, maiores de 60 anos, com muita vontade de fazer teatro usando-o como ferramenta de encontro, convívio, expressão artística e forma de colocar ao serviço da comunidade, a sua idiossincrasia artística.

O selo “Comunidades Pró-Envelhecimento 2020/2021” constitui-se como um contributo da Ordem dos Psicólogos Portugueses para a sustentabilidade dos sistemas social e económico, através do investimento no enorme e rico capital humano que possuímos.

Freguesia de Quarteira distinguida pelas boas práticas junto dos cidadãos seniores

por Barlavento

Autarquia recebeu ‘Selo Freguesia Amiga do Idoso’ atribuído no âmbito de programa nacional.

A Junta de Freguesia (JF) de Quarteira venceu a candidatura ao Programa ‘Freguesia/União de Freguesias Amiga do Idoso’, criado pela Cidade Social em parceria com a Associação Nacional de Gerontólogos. Trata-se de uma distinção que visa reconhecer, distinguir, promover e premiar as boas práticas realizadas pela freguesia na promoção de atividades, programas e envolvimento ativo deste escalão etário.

Responsável pela candidatura da autarquia, o Presidente da JF de Quarteira, Telmo Pinto, realçou a importância do selo de reconhecimento, tendo considerado que este é o resultado do grande investimento feito nos últimos quatro anos em prol dos cidadãos da Freguesia.

“Temos desenvolvido uma forte intervenção no sentido de criarmos condições para a integração e socialização dos cidadãos de mais idade, de forma a erradicarmos situações de isolamento e todas as consequências que advém dessa condição”, realçou o autarca, que faz questão de dedicar o galardão a todos os quarteirenses.

O programa avalia o conhecimento da realidade da Freguesia, nomeadamente o número de idosos residentes e as suas condições de vida. Avalia também a promoção do envelhecimento ativo, os programas de informação e sensibilização realizados, a aposta na formação contínua, as atividades de lazer realizadas, as parcerias existentes, a implementação estratégica de marketing e comunicação, a existência de programas intergeracionais e a promoção de programas educativos.

Ao longo dos últimos anos a população sénior de Quarteira tem sido apoiada através do Regulamento de Apoio Social e contemplada com diversas iniciativas e ações desenvolvidas pela Junta de Freguesia de Quarteira em parceria com a Câmara Municipal de Loulé, ou promovidas por diversos agentes locais com o apoio das Autarquias. É de salientar as atividades físicas como a Marcha-Corrida de Quarteira e os programas ‘Seniores em Movimento’ e ‘Caminhar é Saúde e Alegria’.

Merecem também destaque os programas de formação contínua desenvolvidos na Freguesia, entre os quais o projeto ‘Academia do Saber’ criado em parceria entre a JF e a Associação Sócio-Cultural de Quarteira, que conta atualmente com 18 instrutores voluntários. No mesmo contexto têm sido dinamizadas, por várias organizações financiadas pela Junta, atividades que abrangem maioritariamente cidadãos seniores, como o ‘Banco de Tempo’, o ‘Cantinho da Amizade’, o ‘Centro Paroquial’ e a Fundação António Aleixo.

A Freguesia de Quarteira tem apostado também nas atividades de lazer, como excursões e bailes populares, enquanto na área das práticas de solidariedade foi criado o Núcleo da Associação Oncológica do Algarve e estabelecidas parcerias direcionadas à realização de eventos para esta faixa etária.

No âmbito das atividades vocacionadas para a idade sénior foram lançados ainda programas intergeracionais entre alunos da ‘Academia do Saber’ e crianças do Colégio Origami e do Centro de Apoio à Criança, criado o Grupo de Folclore de Quarteira e promovidos programas educativos como a comemoração do Dia Mundial da Diabetes e sessões de esclarecimento pela Associação Oncológica do Algarve.

De forma a envolver toda a comunidade sénior nas ações e atividades organizadas, a JF de Quarteira procede à sua divulgação através da implementação de estratégias de comunicação e marketing, que incluem as redes sociais, o website da Autarquia e a distribuição de diversos materiais nos estabelecimentos comerciais da Freguesia.

Para além de outros benefícios conquistados no âmbito desta distinção, a JF de Quarteira passará a ter acesso a uma lista de programas nacionais desenvolvidos pelas autarquias e formação em regime de e-learning sobre gerontologia, que atribui diversas competências, entre as quais, como atuar perante o isolamento social e geográfico numa freguesia.

A importância deste programa e da intervenção das freguesias e uniões de freguesia na área da gerontologia, é o reconhecimento de que, em Portugal, esta faixa da população tem direito e deve ser apoiada, acompanhada e a ter oportunidades de viver com qualidade de vida.